СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ — СИЛА ТЕЛА

Вы в магазине какое мясо выбираете – сочное, упругое или же вялое, сморщенное? А морковка какая нравится – крепенькая, ядреная или квелая, мягкая? Вот-вот, все дело в тонусе! Нас всегда привлекает все свежее, бодрое, наполненное и насыщенное энергией. Но вот в отношении своего тела мы далеко не всегда так же разборчивы и придирчивы. Нам кажется, что лежание на диване – это хороший отдых. А между тем, «залежалый товар» быстро теряет «товарный вид» и является неходовым.

А посему приглашаю всех наполниться энергией бодрости от  Анны Савченковой – и молодой вам упругости!!!

Удивлены? Вы думали будет что-то сложное и невыполнимое? Да нет, все гениальное – просто, как вы прекрасно знаете!

Я всегда на своих тренингах прошу участниц – действуйте! Только действие и движение вперед поможет вам достичь чего-то в жизни. Но есть еще один совет (грубовато немного, но я все же скажу! Подними Свою… Задницу!

Этот совет хорош тем, что он помогает. Как однажды написал Бернард Шоу, «секрет несчастья заключается в том, что у человека есть свободное время на размышления о том, счастлив он или нет». Однако умение подняться и взяться за дело не только отвлекает мысли от проблем — это изменяет наше восприятие собственных проблем и снижает тот стресс, который они вызывают. Очень хорошо помогают в этом физические упражнения.

Как же физические упражнения могут изменить наше восприятие проблем?

«Движение влияет на чувства!»

Когда мы приводим в движение свое тело, мы изменяем свое эмоциональное состояние. Люди, пренебрегающие физическими упражнениями, склонны к сосредоточению на самих себе, к стрессам и повышенной возбудимости, а также чаще страдают от депрессий, беспокойств и умственного истощения.

Ученые открыли прекрасное объяснение этому явлению. Они обнаружили, что физические упражнения заставляют мозг выделять определенные химические вещества и гормоны — эндорфины и энцефалины. Это естественные стимулянты, которые вызывают у человека ощущение удовольствия, или «подъема».

Регулярные занятия физическими упражнениями делают нас более счастливыми. А теперь посмотрим, что это за упражнения.

Упражнения в стиле аэробики. Предупреждая ваш вопрос, я замечу, что совсем не обязательно следовать методике Джейн Фонды. «Аэробика» означает в буквальном смысле «упражнения с кислородом». Это значит, что в нее входит любая подвижная деятельность, любой спорт, в котором большую роль играет дыхание, — например, плавание, катание на велосипеде, быстрая ходьба и даже танцы. С другой стороны, «не-аэробика» подразумевает физические упражнения, не связанные напрямую с дыханием или требующие задержки дыхания, такие, как спринт или тяжелая атлетика. Такие упражнения менее полезны для чувств и здоровья.

Как долго нужно заниматься, чтобы ощутить первые результаты? Достаточно получаса в день. Всего-то.

Это действительно совсем не трудно, хотя, как и для любого другого изменения в образе жизни, необходима определенная решимость, чтобы заставить себя заниматься регулярно до тех пор, пока это не войдет в привычку.

Итак, один из секретов счастья — в… силе тела. Физические упражнения — лишь один из этих аспектов. Но есть еще и другие.

Во-первых, осанка. То, как мы стоим, сидим или ходим. Если у человека плохая осанка (то есть он сутулится или наклоняется в сторону, вместо того чтобы держаться прямо), от этого страдают его здоровье и эмоции. Вам трудно в это поверить? Неужели то, как мы стоим или сидим, может влиять на наши чувства?

Представьте себе человека, чувствующего вялость, усталость или подавленность. Как, по-вашему, он будет сидеть или стоять?

-Будет ли он держать голову прямо или ссутулится и опустит ее вниз?

-Опустит вниз.

-Какой будет его грудь, расправленной или втянутой?

-Втянутой.

-Каким будет его лицо — подтянутым и улыбающимся или же вялым и нахмуренным?

-Маловероятно, что он будет улыбаться, — сказал молодой человек.

-Как он будет дышать, глубоко или поверхностно?

-Поверхностно.

Таким образом, вы можете поинтересоваться: принимаем ли мы различные позы в соответствии со своими эмоциями? Да, это так. Но это улица с двухсторонним движением — наши эмоции влияют на нашу осанку, но и поза воздействует на наши чувства.

Если мы все время горбимся и сутулимся, то рано или поздно почувствуем подавленность, но как только мы выпрямимся, нам немедленно станет лучше. Это звучит невероятно, не правда ли, и все же, изменяя свою позу, мы способны мгновенно менять свое эмоциональное состояние. Знаете ли вы, например, что, если вы стоите прямо, дышите глубоко и улыбаетесь, вы просто не сможете ощутить подавленность? Попробуйте и убедитесь сами!

Осознание своей позы является одним из секретов счастья. Привычка сидеть за столом сгорбившись или сутулиться перед экраном телевизора — часто приводит нас от вредных поз к ощущению подавленности. Вы можете возразить, что быть постоянно выпрямленным очень неудобно. Становишься похожим на солдата на параде.

Правильная поза — это не стойка «смирно». На самом деле, такое положение тоже является плохой позой, поскольку создает дополнительное напряжение в спине. Здоровая осанка означает, что ваша спина выпрямлена, но расслаблена. Вы не должны ощущать ни напряжения, ни боли. Существует одна методика, помогающая улучшить свою осанку: «метод веревки».

Он очень прост, и его легко выполнять. Нужно всего лишь представить себе, что на макушке головы закреплена веревка, а над вами стоит человек, который мягко подтягивает ее к себе. Кстати говоря, дорогие женщины, это упражнение может избавить вас и от второго подбородка!

Другое очень действенное упражнение, которое помогает изменить чувства с помощью тела, называется «якорь»…

А сейчас… Поднимайте свою задницу и действуйте! Вас ждет «метод веревки» и займитесь, наконец, утренней гимнастикой, сходите в бассейн или просто заведите себе привычку танцевать полчаса в день! Ведь это же совсем не сложно! А сколько пользы!

ИСТОЧНИК: «Будь в тонусе!»

Анна Савченкова

СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ - СИЛА ТЕЛА, 9.9 out of 10 based on 11 ratings

Хотите получать обновления сайта на почту?
Введите ваш e-mail адрес:

Также может быть интересно: